11 játékos ötlet, hogy a gyerekek megszeressék az egészséges ételeket

11 játékos ötlet, hogy a gyerekek megszeressék az egészséges ételeket

Itt a tavasz, egyre több friss zöldség és gyümölcs található a boltokban, piacon! A gyerekek – hiába járunk előttünk jó példával – gyakran mégis ódzkodnak az egészségesebb fogásoktól. A játék mondhatni mindenre jó, így erre is: miközben a gyerekek szórakoznak, sokat tanulnak az egészséges táplálkozásról is. Alábbi ötleteink egészen biztosan jó élményt adnak nekik az egészséges ételekről, miközben rengeteg tapasztalatot szereznek az ízekről, az ételek textúrájáról is.

Zöldség találgatós

Ez a tevékenység növeli a gyerekek ismeretét és tudatosságát a különféle zöldségek iránt. Helyezzünk néhány zöldséget (lehet valódi, de műanyag is) egy nagy zacskóba vagy zsákba. Kérjük meg a gyerekeket, hogy nyúljanak bele, és találják ki, milyen zöldséget fogtak meg. A játék változata, hogy bekötjük a szemüket, és a kezükbe adjuk a zöldséget: meg is szagolhatják, kóstolhatják is akár ezeket.

A hét betűje

Minden héten válasszunk ki egy betűt az abc-ből, és olyan egészséges ételeket kóstoltassunk velük, amelyek az adott betűvel kezdődnek. Például a B betűnél kipróbálhatjuk a brokkolit, a banánt, a birsalmát. Gyűjtsünk össze minél több egészséges ételt az adott betűhöz.

Kakukktojás

Mondjunk négy szóból álló sorozatot, amely három zöldséget és egy nem odavaló szót tartalmat, például: sárgarépa, burgonya, macska, hagyma. Kérjük meg a gyerekeket, hogy azonosítsák a kakukktojást. Tegyük nagyobb kihívássá a játékot azzal, hogy a kakukktojás szintén egy étel neve lesz, például zeller, paprika, sárgarépa, joghurt. Kérdezzünk rá, miért nem tartozik a kakukktojás a csoportba.

Zöldségember

Építsünk egy embert vagy egy állatot valódi zöldségek felhasználásával. Használhatunk fogpiszkálót is, hogy a zöldségember felálljon és háromdimenziós legyen. Ha valódi zöldséget használunk az alkotáshoz, bátorítsuk a gyereket arra, hogy reggelire vagy ebédre fogyasszák el a zöldségemberüket.

Élelmiszer-címkézés

A gyümölcsökről és zöldségekről szóló beszélgetés segít a gyerekeknek a különböző fajták felismerésében. Vágjunk ki színes filcből gyümölcs- és zöldségformákat, és kérjük meg a gyerekeket, hogy címkézzenek meg minden elemet, amint a nemez- vagy filclapra ráhelyezik őket. Énekelhetünk dalokat, olvashatunk történeteket is a táblán található finomságokról.

Kóstoló nap

Kínáljunk különféle egészséges ételeket egy tematikus napon. Például almanapon ajánljunk zöld, piros almát, szárított almát, almapürét, stb.

Élelmiszer abc

Készítsünk egy élelmiszer abc-t a falra. A gyerekek kivághatják újságokból az egészséges ételek képeit, és az abc betűihez rendelhetik őket. Egy nagyobb kartondobozból élelmiszer szekrényt is létrehozhatunk polcokkal, amikre különféle ételek képeit ragaszthatják a gyerekek.

Sós burgonya kísérlet

Töltsünk meg két kis tálat vízzel, és keverjünk sót az egyik tálba. Jelöljük meg mindkét tálat, hogy tudjuk, melyikben van a sós víz. Vágjunk félbe egy burgonyát, és tegyük minkét felét a tálba a levágott oldalával lefelé. Hagyjuk kb. 30 percig a vízben, és figyeljük meg, mi történik a sós víz hatására a burgonyával (össze fog zsugorodni). Magyarázzuk el a gyerekeknek, hogy a sós oldatban a burgonya vizet veszít, ezért van az, hogy a sós ételek fogyasztása miatt szomjasak leszünk. Épp ezért nem egészséges túlzottan megsózni az ételeinket.

Ételkóstoló

Bátorítsuk a gyerekeket arra, hogy megkóstolják az új ételeket, és csoportosítsák, milyen ízű az adott étel. Megvitathatják, hogy néz ki az étel, milyen állagú, illatú.

Különböző kultúrák ételei

Szórakoztató különféle ételeken keresztül megismerni a világ népeit. Készíthetünk például zöldséges húsgombócot a kínai újévre, húshagyókedden teljes kiőrlésű palacsintát, Szt. Patrick napján ír szódás kenyeret, húsvétkor pedig természetesen díszített tojásokat.

Gyógynövény és zöldség ültetése

A tavasz a csíráztatás, a palántázás, a növények ültetésének ideje, amit nemcsak azok élvezhetnek, akiknek kertjük van, hiszen magvakat a lakásban is nevelhetünk, sőt igazi balkonkerteket hozhatunk létre, akár még paradicsompalántákat, paprikát, fokhagymát is nevelhetünk együtt az erkélyen. Lehet a gyerekek feladata például a magvetés vagy a locsolás, a kertészkedés közben pedig megbeszélhetjük, honnan származnak a friss zöldségek, hogyan, mitől növekednek. Válasszunk könnyen termeszthető, ehető termékeket, paradicsomot, borsót, babot, gyógy- és fűszernövényeket, hogy a gyerekeknek sikerélményük legyen.